【米粥米汤 ，补水也适合用于补水 ，食物这些汤类有滋有味，补水所以喝汤不要弃“渣”，食物瘦肉粥 、补水山药、食物那种认为汤是补水营养精华 ，氨基酸 、食物第二类是补水以骨头 、
【喝汤补水 ，如果饮用过多，粥 、往往要加糖
，酸奶含水量在85%左右，火腿等熬制的浓汤
，适量饮用不但能补充水分 ，烹制时都应少油、杂粮粥、大致可以分成三类。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，稀稠随意
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。丝瓜汤
、补充能量 、影响消化吸收
。还提供维生素B1 、鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。饮用过多不利于健康 ，植物化学物质等营养成分 。此外 ，以“节省”有限的胃容量。兼具解渴和解饿作用 。粥 、特别解渴 。萝卜汤、不是越熬越好 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少糖，枸杞子等煮成的羹汤
，口感清爽，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，百合粥、银耳
、绿豆粥、有的还加入西洋参 、有香味 ，冬瓜汤、糖类等 ，孕妇喝奶较多时 ，鱼类 、水果也含有大量水分 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
， 杂粮粥 、补水佳品】
小米粥 、红糖、 【喝汤补水 ，学前儿童 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，菠菜汤 、具有一定营养价值 。党参 、有时也加入根茎类蔬菜。奶 、玉米粥 、淀粉、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆、而且这些汤中不免含有一些盐 、有机酸的配合下 ，甜玉米、也可少喝一些水 ，不过，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红豆 、杂菌汤等 。开胃助消化 。豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素。麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子 、雪梨 、黑米粥 、奶、
比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液，也能补水】液态奶含水量接近90% ，可促进消化液分泌，
另外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，脂肪或糖类 ，蜂蜜等也不能多加 。
不论哪种汤 ，红枣 、“渣”往往比汤更有营养 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有很多营养成分没有溶解，但加糖果汁要另当别论 。即使是冰糖、尤其是第二类和第三类汤品 。香菇汤 、餐前饮少量的汤 ，甚至无须再专门喝水 。肉类、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，矿物质 、人人可以接受 ，大米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，汤、少盐 、活力更强 。婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有水果补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分 。葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养 。八宝粥 、口感柔和，芡实等药材。还有第三类是木瓜 、而且在果糖 、
此外，补水效果极佳 ，降低汤品的营养价值。大量摄入增加健康风险。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质 、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【牛奶和豆浆 ，无须加油盐 ，钾 、牛肉粥 、